Dureri articulare în timp ce făceau jogging

Secvența foto Eadweard Muybridge Mersul de alergare poate fi împărțit în două faze în ceea ce privește extremitatea inferioară : poziție și leagăn. Acestea pot fi împărțite în continuare în absorbție, propulsie, oscilație inițială și oscilare terminală.

Datorită naturii continue a mersului, nu se presupune că un anumit punct este începutul. Cu toate acestea, pentru simplitate, se va presupune că absorbția și lovitura de picioare marchează începutul ciclului de rulare într-un corp deja în mișcare.

Lovitură de picioare Lovitura de picioare apare atunci când o porțiune plantară a piciorului intră în contact inițial cu solul. Tipurile obișnuite de lovitură a piciorului includ tipurile de lovitură pentru antepic, mijloc și picior.

Acestea se caracterizează prin contactul inițial al mingii piciorului, mingii și călcâiului piciorului simultan, respectiv călcâiului piciorului. În acest timp, articulația șoldului suferă o extensie de la flexia maximă din faza anterioară de oscilație. Pentru o absorbție adecvată a forței, articulația genunchiului trebuie să fie flexată la lovirea picioarelor și glezna să fie ușor în fața corpului.

Lovitura de picioare începe faza de absorbție, deoarece forțele de la contactul inițial sunt atenuate de-a lungul extremității inferioare.

2. May 10 Altă cauză a durerii de genunchi este sindromul de bandeletă iliotibială tendinita iliotibialăcare afectează partea exterioară a genunchiului și poate urca până la partea exterioară a coapsei și șoldului.
3. Îmbolnăvirilor urinare
4. Articulațiile rănesc când sunt lovite Cum tratezi problemele cu articulatiile - sfaturi de la dr.
6. By: Autor Neuropain Tags: Comments: 0 decembrie 15th, In urma cu peste 30 de ani, Organizatia Mondiala a Sanatatii atragea atentia ca a avea cancer nu trebuie sa fie sinonim cu a avea durere produsa de evolutia bolii.
7. Durere sub articulația sub axilă și umăr

Absorbția forțelor continuă pe măsură ce corpul se deplasează de la lovitura de picioare la mijloc, datorită propulsiei verticale de ce este artrita articulației cotului vârf în timpul unui ciclu de mers anterior.

Midstance Midstance-ul este definit ca momentul în care membrul extremității inferioare de focalizare se află în flexia genunchiului direct sub trunchi, bazin și șolduri. În acest moment, propulsia începe să aibă loc pe măsură ce șoldurile suferă o extensie a șoldului, articulația genunchiului suferă o extensie și glezna suferă o flexie plantară. Dureri articulare în timp ce făceau jogging continuă până când piciorul este extins în spatele corpului și are loc degetele de la picioare.

Faza de propulsie Cele mai recente cercetări, în special în ceea ce privește dezbaterea loviturilor de picioare, s-au concentrat exclusiv pe fazele de absorbție în scopul identificării și prevenirii leziunilor. Faza de propulsie a alergării implică mișcarea care începe la mijloc până la vârf.

Cu toate acestea, dintr-un model cu lungime completă, componentele oscilației terminale și ale loviturii de picior pot ajuta la propulsie.

Configurarea pentru propulsie începe la sfârșitul oscilației terminale pe măsură ce articulația șoldului se flexează, creând gama maximă de mișcare pentru extensorii șoldului pentru a accelera și a produce forță.

Recomandări

Pe măsură ce extensorii șoldului se schimbă de la inhibitori receptori la mușchii primari ai mușchilor, extremitatea inferioară este adusă înapoi spre sol, deși este ajutată foarte mult de reflexul de întindere și de gravitație. Fazele de absorbție a picioarelor și de absorbție apar în continuare cu două tipuri de rezultate.

Durerile de articulatii. Cum se trateaza? Interviu cu domnul doctor Alin Popescu.

Această fază poate fi doar o continuare a impulsului de la reacția de întindere reflexă la flexia șoldului, gravitația și extensia ușoară a șoldului, cu o lovitură a călcâiului, care face puțin pentru a asigura absorbția forței prin articulația gleznei. Pe măsură ce extremitatea inferioară intră în mijloc, începe propulsia adevărată. Extensorii șoldului continuă să se contracte împreună cu ajutorul accelerării gravitației și a reflexului de întindere rămas de la flexia maximă a șoldului în timpul fazei de oscilare terminală.

Extensia șoldului trage pământul sub corp, trăgând astfel alergătorul înainte. În timpul mișcării, genunchiul ar trebui să fie într-un anumit grad de flexie a genunchiului datorită încărcării elastice din fazele de absorbție și lovitură de picioare pentru a păstra impulsul înainte. Toate cele trei articulații efectuează mișcările finale de propulsie în timpul degetului.

Flexorii plantari se flexează, împingându-se de la sol și revenind de la dorsiflexie la mijloc. În același timp, flexorii genunchiului și reflexul de întindere trag genunchiul înapoi în flexie, adăugând o mișcare de tragere pe sol și începând faza inițială de oscilare.

Extensorii șoldului se extind la maxim, adăugând forțele care trag și împing de pe sol. Mișcarea și impulsul generate de extensorii șoldului contribuie, de asemenea, la flexia genunchiului și la începutul fazei inițiale de oscilație. Faza de leagăn Oscilația inițială este răspunsul atât al reflexelor de întindere, cât și al mișcărilor concentrice la mișcările de propulsie ale corpului.

Flexia șoldului și flexia genunchiului au loc începând cu întoarcerea membrului la poziția inițială și pregătind o altă lovitură de picior.

Durere la Genunchi de la alergare

Oscilația inițială se termină în mijlocul aripii, când membrul este din nou direct sub trunchi, pelvis și șold, cu articulația genunchiului flectată și flexia șoldului continuând. Balansarea terminală începe atunci când flexia șoldului continuă până la punctul de activare a reflexului de întindere al extensorilor șoldului.

Genunchiul începe să se extindă ușor pe măsură ce se leagănă către porțiunea anterioară a corpului. Piciorul intră apoi în contact cu solul cu lovitura de picior, completând ciclul de rulare al unei părți a extremității inferioare.

Articulațiile rănesc când sunt lovite - grandhall.ro

Fiecare membru al extremității inferioare funcționează opus celuilalt. După vârf și începutul oscilației inițiale a unei părți, există o fază de zbor în care nici o extremitate nu este în contact cu solul datorită oscilării terminalei de finisare a părții opuse. Pe măsură ce apare lovitura de picioare a unei mâini, leagănul inițial continuă. Membrele opuse se întâlnesc cu unul în mijloc și în mijlocul aripii, începând fazele de propulsie și oscilare terminală.

Funcția extremității superioare Funcția extremității superioare servește în principal la asigurarea echilibrului împreună cu partea opusă a extremității inferioare. Mișcarea fiecărui picior este asociată cu brațul opus, care servește la contrabalansarea corpului, în special în timpul fazei de poziție.

Brațele se mișcă cel mai eficient așa cum se vede la sportivii de elităcu articulația cotului la aproximativ 90 de grade sau mai puțin, mâinile oscilând de la șolduri până la nivelul mijlocului pieptului cu piciorul opus, Humerusul trecând de la paralel cu trunchiul la aproximativ 45 de grade extensie a umărului nu trece niciodată trunchiul în flexie și cu o mișcare cât mai mică în plan transversal posibil.

De asemenea, trunchiul se rotește împreună cu oscilația brațului. Acesta servește în principal ca punct de echilibru din care sunt ancorate membrele. Astfel, mișcarea trunchiului ar trebui să rămână în cea mai mare parte stabilă, cu puțină mișcare, cu excepția unei rotații ușoare, deoarece mișcarea excesivă ar contribui la mișcarea transversală și energia irosită.

S-a demonstrat că lovirea călcâiului este, în general, asociată cu rate mai mari de rănire și impact datorate absorbției ineficiente a șocului și a compensațiilor biomecanice ineficiente pentru aceste forțe. Acest lucru se datorează forțelor dintr-o lovitură a călcâiului care călătoresc prin oase pentru absorbția șocului, mai degrabă decât pentru a fi absorbite de mușchi.

Deoarece oasele nu pot dispersa cu ușurință forțele, forțele sunt transmise către alte părți ale corpului, inclusiv ligamente, articulații și oase în restul extremităților inferioare până în partea inferioară a spatelui. Acest lucru determină corpul să utilizeze mișcări compensatorii anormale pentru a evita leziunile osoase grave. Aceste compensații includ rotația internă a articulațiilor tibiei, genunchiului și șoldului.

Cand trebuie sa mergeti la doctor?

Sume excesive de compensare în timp au fost corelate cu un risc mai mare de leziuni în acele articulații, precum și cu mușchii implicați în acele mișcări. Cu toate acestea, chiar și în rândul sportivilor de elită există variații ale tipurilor de lovitură de picior selectate. Acest lucru este valabil mai ales la evenimentele la distanță mai mare, unde există o prevalență a atacanților de călcâi.

Deși s-ar putea atribui diferențelor fiziologice viteza mai mare a alergătorilor de elită în comparație cu alergătorii recreați cu greutăți similare la picioare, șoldul și articulațiile au fost lăsate în afara ecuației pentru o propulsie adecvată. Acest lucru ridică întrebarea cu privire la modul în care alergătorii de elită distanți de elită sunt capabili să țină pasi atât de mari cu o tehnică presupusă ineficientă și dăunătoare pentru lovirea piciorului.

Lungimea pasului, funcția șoldului și genunchiului Factorii biomecanici asociați cu alergătorii de elită includ funcția de șold crescută, utilizarea și lungimea pasului față de alergătorii de agrement. O creștere a vitezei de alergare determină creșterea forțelor de reacție la sol, iar alergătorii de distanță de elită trebuie să compenseze acest lucru pentru a-și menține ritmul pe distanțe mari. Aceste forțe sunt atenuate prin creșterea lungimii pasului prin creșterea flexiei și extinderii șoldului prin scăderea timpului de contact cu solul și folosirea unei forțe mai mari în propulsie.

Cu o propulsie crescută în plan orizontal, are loc un impact mai mic din cauza forței scăzute în plan vertical. Flexia crescută a șoldului permite o utilizare crescută a extensorilor șoldului până la dureri articulare în timp ce făceau jogging și de la picior, permițând o producție mai mare de forță.

Diferența chiar și între alergătorii de nivel mondial și de nivel național de m a fost asociată cu o funcție mai eficientă a articulației șoldului. Creșterea vitezei vine probabil din gama crescută de mișcare în flexia și extensia șoldului, permițând o accelerație și o viteză mai mari. Extensorii șoldului și extensia șoldului au fost legați de o extensie a genunchiului mai puternică în timpul degetelor, ceea ce contribuie la propulsie.

Lungimea pasului trebuie mărită în mod corespunzător, cu un anumit grad de flexie a genunchiului menținut prin fazele de oscilare terminale, deoarece extensia excesivă a genunchiului în această fază, împreună cu lovitura de dureri articulare în timp ce făceau jogging, a fost asociată cu forțe de impact mai mari din cauza frânării și o prevalență crescută a lovirii călcâiului.

Alergătorii de elită au tendința de a prezenta un anumit grad de flexie a genunchiului la lovitura de picioare și la mijloc, ceea ce servește mai întâi pentru a absorbi excentric forțele de impact din grupul muscular cvadriceps.

• Intrebari pentru dr. Marius Uscatu - medic specialist ortopedie, traumatologie | Page 89 | Medlife
• Sport la malul marii: 5 motive sa alergi pe plaja Articulatiile ranite dupa jogging.
• Durerea intalnita in cazul bolnavilor de cancer si modalitati de ameliorare -
• Alergare - Running - grandhall.ro
• Durere La Genunchi După Alergare, genunchi durere dupa jogging in genunchi
• Tablete de ibuprofen pentru dureri articulare
• Articulatiile Ranite Dupa Jogging
• De Ce Mă Doare Genunchiul După Ce Alerg Pe Banda De Alergare, Remediation sinonimo in italiano

În al doilea rând, permite articulației genunchiului să se contracte concentric și oferă un ajutor major în propulsie în timpul picăturii, deoarece grupul cvadriceps este capabil să producă cantități mari de forță.

S-a demonstrat că alergătorii recreativi cresc lungimea pasului prin creșterea extensiei genunchiului, mai degrabă decât creșterea flexiei șoldului, așa cum este prezentat de alergătorii de elită, ceea ce servește în schimb pentru a oferi o mișcare de frânare intensă la fiecare pas și a reduce rata și eficiența extensiei genunchiului în timpul degetului, încetinirea vitezei.

Extinderea genunchiului contribuie totuși la o lungime suplimentară a pasului și propulsie în timpul degetelor și este văzută mai frecvent și la alergătorii de elită. Bună tehnică Poziția alergătorului trebuie să fie verticală și ușor înclinată înainte. Postură verticală și ușoară înclinare înainte Înclinându-se înainte plasează centrul de masă al alergătorului pe partea din față a piciorului, ceea ce evită aterizarea pe călcâie și facilitează utilizarea mecanismului arcului piciorului.

De asemenea, facilitează alergătorului să evite aterizarea piciorului în fața centrului de masă și efectul de frânare rezultat. În timp ce postura verticală este esențială, un alergător ar trebui dureri articulare în timp ce făceau jogging mențină un cadru relaxat și să-și folosească nucleul pentru a menține poziția verticală și stabilă.

Acest lucru ajută la prevenirea rănilor, atâta timp cât corpul nu este nici rigid, nici tensionat. Cele mai frecvente greșeli de alergare sunt înclinarea bărbiei în sus și aruncarea umerilor. Rată de pas și tipuri Fiziologii de exerciții fizice au descoperit că ratele de pas sunt extrem de consistente la alergătorii profesioniști, între și de pași pe minut.

Principala diferență dintre alergătorii de distanță lungă și scurtă este lungimea pasului mai degrabă decât rata pasului. În timpul alergării, viteza la care se mișcă alergătorul poate fi acupunctura pentru durerea articulațiilor genunchiului prin înmulțirea cadenței pași pe minut cu lungimea pasului.

Alergarea este adesea măsurată în termeni de ritm în minute pe milă sau kilometru. Diferite tipuri de pas sunt necesare pentru diferite tipuri de alergare. Când sprintează, alergătorii rămân în picioare ridicându-și picioarele, folosind pași mai scurți și mai rapizi. Alergătorii pe distanțe lungi tind să aibă pași mai relaxați, care variază.

Beneficii pentru sănătate.