Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Formular de căutare
Cu toate acestea, evitarea leziunilor articulare la tinerețe poate ajuta la prevenirea artritei odată cu înaintarea în vârstă. Practică intensă și competiție, mai ales dacă tot crești până la 15 ani pentru fete și 17 pentru băieți sau dacă folosești repetat articulațiile, te pot configura pentru răni imediat sau odată cu înaintarea în vârstă.
Gonartroza
Din această cauză, este important să vă protejați în mod corespunzător articulațiile purtând echipamentul adecvat și exersând într-un mod care să promoveze sănătatea articulațiilor. De asemenea, ar trebui să vă îngrijiți de articulații, menținând o greutate sănătoasă, consumând o dietă sănătoasă, luând timp pentru recuperare și consultați un kinetoterapeut. Alegând activități sănătoase pentru articulații și lucrând pentru a menține un stil de viață sănătos, puteți lucra pentru a evita durerea articulară și artrita în anii următori.
Purtând roata corectă Găsiți pantofii potriviți. A avea încălțămintea corectă este esențială pentru a evita rănile articulare, în special la nivelul picioarelor și picioarelor.
Ca sportiv, veți dori să vă asigurați că purtați pantofii corecți pentru sportul pe care îl jucați. Discutați cu personalul magazinului local de articole sportive pentru a vă asigura că veți găsi pantoful potrivit pentru activitatea dvs. Vârfurile joase ale unui pantof de alergare nu oferă aceeași cantitate de sprijin pentru articulații precum vârfurile înalte ale unui pantof de baschet.
Dacă suferiți de dureri articulare cronice la nivelul picioarelor și picioarelor, puteți dori, de asemenea, să vizitați un podiatru sau un ortoped pentru a determina dacă aveți nevoie de inserții speciale, cum ar fi suporturile de arc.
Durerea de spate | Cauze, simptome si tratamentul durerilor de spate | CENTROKINETIC
Purtați o brățară. Există puține dovezi că o breton vă va ajuta să evitați o vătămare articulară. Cu toate acestea, vă poate ajuta să gestionați durerea unei răni existente. Puteți cumpăra o brățară pentru majoritatea articulațiilor, inclusiv genunchii, gleznele, umerii, coatele și încheieturile.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeut despre purtarea unei bretele. Folosiți plăcuțe și o cască pentru sporturile de contact. Dacă participați la orice tip de sport de contact, asigurați-vă că purtați căptușeala corespunzătoare. Majoritatea garniturilor sunt destinate să protejeze oasele, tendoanele și mușchii articulațiilor.
Prin faptul că nu vă purtați tampoanele, vă faceți mai vulnerabil la o vătămare articulară. Dacă joci fotbal, poartă întotdeauna genunchii, coapsa și șoldurile. Deși mulți jucători din facultate și profesioniști nu le poartă, aceste tampoane oferă un strat important de protecție pentru articulațiile tale sensibile.
În ce să faci dacă articulațiile din umeri doare ce purtați o cască vă va proteja în mod evident de confuzii, de asemenea, vă ajută să reduceți deteriorarea gâtului și a vertebrelor sale.
Înainte de a participa la orice activitate, asigurați-vă că vă încălziți bine toți mușchii.
Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Boli ale ortopedului
Încălzirea ajută la prevenirea împotriva vătămării musculare, ceea ce poate duce la o uzură crescută a articulațiilor. Începeți-vă exercițiul într-un ritm lent și apoi lucrați treptat în intensitate.
Ar trebui să crezi puțin transpirație, dar să nu fii obosit. De exemplu, dacă aveți de gând să jucați baschet, alergați timp de zece minute și apoi trageți cercuri pentru încă zece.
Folosiți tehnica potrivită. O tehnică adecvată este esențială pentru menținerea sănătății comune a sportivilor tineri. Utilizarea mișcărilor și mișcărilor corecte vă asigură că evitați să vă deteriorați mușchii și articulațiile.
Deși tehnica corectă nu poate fi rece, vă va ajuta să evitați o vătămare și durere pe termen lung. Acest pas este deosebit de important să ne amintim când vine vorba de haltere și alte exerciții de antrenament. Tehnica slabă poate duce la deteriorarea articulației și a mușchilor ireparabilă.
De exemplu, dacă se joacă fotbal, asigurați-vă că utilizați tehnica corespunzătoare pentru combaterea. Abordarea necorespunzătoare a unui adversar poate duce la o articulație de umăr înfrântă sau dislocată.
Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Ce tratează medicul ortopedic
Echilibrați exercițiile cu impact redus și cu impact ridicat. Dacă vă proiectați propria rutină de antrenament, încercați să alternați între activitățile cu impact scăzut - mersul pe jos, înotul și ciclismul - și exerciții cu impact mare - alergând sau jucând sporturi de echipă precum baschetul sau voleiul.
Acest lucru vă va asigura că întăriți în mod corespunzător anumite grupuri musculare, evitând în același timp uzura excesivă a articulațiilor. Dacă faceți parte dintr-o echipă, antrenorul dvs.
Cum să evitați deteriorarea articulațiilor ca tânăr sportiv
Prea mult poate provoca pagube grave la nivelul articulațiilor. Faceți ceva antrenament pentru greutate. După un regim de formare a forței vă va îmbunătăți dramatic sănătatea articulațiilor. Menținerea forței musculare vă va stabiliza articulațiile și va împiedica excesul de presiune din partea acestora, ceea ce poate duce la o vătămare. Dacă sunteți membru al unei echipe, antrenorul dvs.
- Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Formular de căutare
- Osteoartroza tratamentului de coxartroză la șold
- Principalele contraindicații sunt răni purulente, boli de rinichi și sânge, tumori maligne, sângerări, boli de inimă atac de cordprezența stimulatoarelor cardiace, boli infecțioase, tuberculoză.
- Боль в суставе кисти
Ar trebui să practicați rezistența la greutate cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă observați durere sau durere în articulații, asigurați-vă că vă opriți și lăsați-vă să vă recuperați.
Pe lângă faptul că sunt mai susceptibili de accidentare, sportivii tineri pot suferi și de probleme comune, cum ar fi boala Osgood-Schlatter. Asigurați-vă că spuneți-i antrenorului și părinților despre orice durere întâmpinați.
- Durerea de spate Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive, Ce tratează medicul ortopedic Cauta si rezerva un produs in Farmaciile Catena.
- Tratamentul artrozei forumului
- Durere care ajunge sub genunchi Un prejudiciu recent, lovitura sau traume la spate Incontinenta urinara Incontinenta fecala - va pierdeti controlul intestinului Amorteala in jurul organelor genitale Amorteala in jurul anusului Cauzele durerilor de spate Durerile de spate pot sa apara brusc si sa dureze mai putin de sase saptamani acute si pot fi cauzate de o cadere sau de ridicare greoaie.
- Vindeca durerile de umăr
- Сразу сказать всем, что мы не станем заботиться обо всех них со всеми потомками.
- Tratamentul osteocondrozei unguentului coloanei vertebrale
Răciți după antrenament. După ce ați terminat activitatea, luați ceva timp și răciți-vă corespunzător.
Cum să evitați deteriorarea articulațiilor ca tânăr sportiv | grandhall.ro
Mergeți sau alergați repede timp de aproximativ cinci-zece minute. De asemenea, poate doriți să luați câteva minute și să vă întindeți corect mușchii. Acest lucru poate permite articulațiilor dvs. În deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive de sportiv tânăr, oasele, mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile sunt încă în curs de dezvoltare, ceea ce te face mai susceptibil la leziunile articulare.
Trebuie să fiți deosebit de vigilenți în ceea ce privește menținerea articulațiilor sănătoase și protejarea acestora împotriva rănilor. Exercitați întotdeauna corect și purtați echipamentul corect în timp ce participați la orice activitate.
Articulațiile unui tânăr încă se dezvoltă până la vârsta de 17 ani. Daune aduse unor părți ale dezvoltării corpului, inclusiv articulațiilor, pot duce la o vătămare permanentă, durere și chiar invaliditate. Când sunteți obosit sau suferiți, tehnica dvs.
Durerea de spate
Greutatea în exces poate crea o încordare suplimentară pe articulații și poate duce la o uzură crescută. Aceasta poate duce la deteriorare permanentă și artrită mai târziu în viață. Pentru a evita creșterea în greutate în exces, încercați să mâncați o dietă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat.
Evitați grăsimile saturate și alimentele procesate. Mâncați alimente care promovează sănătatea articulațiilor. Se consideră că deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive alimente, cum ar fi merele, fructele de pădure, papaia, spanacul și avocado ajută la promovarea sănătății în comun. Există, de asemenea, unele dovezi că consumul unei diete bogate în acizi grași omega-3, care se găsesc în mod obișnuit la pește, poate limita simptomele afectării articulare, cum ar fi durerea și inflamația.
- Articulațiile mâinilor doare și se crispa
- Ce tratează medicul ortopedic - Rănire Deteriorarea articulațiilor din cauza vătămărilor sportive Un ortopedist poate diagnostica și trata picioarele plate - cea mai frecventă cauză de tratament.
- Medicamente pentru tratamentul durerii în articulația șoldului
Pe lângă faptul că este ilegal pentru minori, ar trebui să evitați fumatul de tutun sau consumul de alcool, ceea ce poate duce la scăderea sănătății articulare. De asemenea, poate doriți să luați în considerare suplimente precum glucosamina și acidul hialuronic, care s-au dovedit că promovează sănătatea articulațiilor. De asemenea, poate doriți să obțineți mai multe vitamine C, care ajută la repararea și menținerea cartilajului în articulațiile dvs.
Complicatiile gonartrozei Gonartroza este o boala degenerativa care se inrautateste in timp, adesea ducand la durere cronica. Durerea si rigiditatea articulatiilor pot deveni suficient de severe pentru a face dificile sarcini zilnice. Depresia si tulburarile de somn pot rezulta din durerea si dizabilitatea articulatiei afectate.
